Hlavné menu:
Čo presne je GDA?
Odporúčané denné množstvá (Guideline Daily Amounts, GDA) môžu byť používané na odstránenie dohadov o tom, čo by sme mali jesť. Plánovanie zdravej a vyváženej stravy je tak omnoho ľahšie. Vynikajúcim príkladom sú kalórie (kcal). Všetci vieme, že denne potrebujeme prijať určité množstvo kalórií (priemerný príjem dospelého človeka by mal byť približne 2000 kcal). 2000 je teda naše odporúčané denné množstvo, GDA, pokiaľ ide o kalórie.
Avšak kalórie nie sú jedinou vecou, ktorú môžete v rámci svojej diéty sledovať - preto existujú odporúčané denné množstvá pre ostatné kľúčové živiny vrátane cukrov, tukov, nasýtených mastných kyselín a sodíka. Majte na pamäti, že každé GDA platí pre “priemerného” dospelého a bude sa meniť v závislosti na takých faktoroch, ako je napríklad skutočnosť, koľko máte rokov, či ste muž alebo žena, aký je váš životný štýl, či sa venujete telesnej činnosti apod.
Je tiež dôležité pamätať na to, že tieto množstvá sú označované ako odporúčané - sú teda odporúčaním, návodom a nie pevným cieľom. A zatiaľ, čo je v poriadku držať sa takmer presne údajov o GDA pre kalórie, mali by sme sa snažiť nejesť viac, než sú naše GDA pre cukry, tuky, nasýtené mastné kyseliny a soľ.
Dôležitou vecou je uvedomiť si, že etikety GDA sú návodom. Používajte ich na to, aby ste mali dobrú predstavu o tom, čo jete, a aby vám pomohli rozhodovať sa, čo je pre vás dobré.